05/07/2018

Vähähiilihydraattisempi ruokavalio

Päädyin vähentämään hiilhydraattien määrää ruokavaliossa ja lisäsin sekä rasvaa, että proteiinia. Syy tähän on se, että koen sen olevan dieettiruokavaliona ehkä hiukan parempi, ainakin kun ottaa huomioon flunssien aiheuttamat tauot juoksussa.

Tänään on viides päivä tätä ruokavaliota ja fiilis on hyvä, vähän närästänyt enemmän mitä muuten viimekuukausina, mutta tuntuu, että kaloreita pystyy rajottamaan hyvin ja nälkä pysynyt hyvin poissa, toki muutamia nälkähetkiäkin tullut.
Ensimmäisenä päivänä kalorit oli vähän yli 2000, toisena ehkä muutama sata päälle. Paino tippui ekana päivänä n 600g, mutta seuraavana päivänä kun suunnittelin mittaavani painon, ajattelin, että ehkä parempi kun mittaa kerran viikossa. Jos paino olisi pudonnut 100-500g mikä oli oletus, niin en olisi varmaan mitenkään paljoa enemmän iloiseksi siitä tullut, mutta jos paino olisi pysynyt samana tai noussut, vaikka vain nesteistä, olisi se ehkä aiheuttanut pienen notkahduksen motivaatioon.

Tässä vielä pari videota aiheeseen. Toinen polkujuoksuvideo ja toisessa puhun mm aamupalan syömisestä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *